生まれたばかりの赤ちゃんとの毎日は、母乳の間隔ひとつをとっても迷う場面の連続です。もっと空けたほうがいいのか、逆に短すぎるのではと気になりはじめると、落ち着かないママもいるでしょう。

夜中にふと気になって、思わずスマートフォンで調べてしまう方もいるかもしれません。

この記事では、母乳の間隔のおおまかな目安や個人差、赤ちゃんが出すサインをやさしくお伝えします。目安はあくまでひとつの区切りで、赤ちゃんによって差があります。少し肩の力を抜いて、読み進めてみてください。

新生児の母乳の間隔の一般的な目安

まず気になるのは、どのくらいの間隔が目安になるのか、ではないでしょうか。新生児の授乳回数は、1日あたり8から12回ほどが目安といわれています。

時間でみると、2から3時間おきがひとつの基準です。とはいえ、これはあくまで区切りにすぎません。すべての赤ちゃんにぴったり当てはまる決まりではありません。

回数や時間がわかると、少しほっとします。ただ、そのとおりにならないと不安になることもあります。まずは全体像だけ、ゆるくつかんでおきましょう。

よくいわれる母乳の間隔の目安

よく耳にするのは、2から3時間おきの間隔です。新生児の胃はとても小さく、1回でたくさんの母乳をためておけません。まだ生活のリズムも整っていない時期でもあります。だからこそ、短めの間隔でこまめに飲むのが自然な姿です。

少し飲んではひと休みして、また欲しがることもあります。その繰り返しが、この時期らしいリズムです。3時間ぴったりであげなきゃと時計とにらめっこしなくても大丈夫です。目安はあくまで目安と考えて、まずは肩の力を抜いてみてください。

個人差が大きい

目安を知ると、つい回数や時間を目安にあてはめたくなる日もあるでしょう。けれど、授乳の間隔には個人差がとても大きいという特徴があります。短い間隔でちょこちょこ飲む赤ちゃんもいれば、1回でまとまって飲んで次まで数時間空く赤ちゃんもいるでしょう。

どちらがいい、どちらが悪いわけでもありません。子育てひろばで他の赤ちゃんと見比べて、少し焦ってしまう場面もあるかもしれません。うちの子は飲みすぎなのかなと、不安になる日もあるでしょう。

あの子はもう間隔が空いているのにと、つい比べてしまう夜もあるでしょう。それでも、わが子には、わが子のペースがあります。他の家庭と比べて自分を責めなくても、そのまま受けとめて大丈夫です。

数字はあくまで区切りとして考える

授乳で迷ったときは、時計よりも赤ちゃんの様子に目を向けてみましょう。欲しがるときに、欲しがるだけの向き合い方が基本です。回数や時間は、あくまで目安の区切りです。

飲んだ量を毎回細かく計算する考え方もありますが、そこまで気にしなくても問題ありません。回数や時間に振り回されそうになったら、赤ちゃんの表情に目を戻してみましょう。それだけで、ずいぶん気持ちが軽くなります。

母乳の間隔が一定にならない理由

間隔に目安があるとわかっても、実際にはバラバラで戸惑うこともありますよね。毎回同じように飲んでくれないと、これでいいのかなと気になる日もあるでしょう。

でも、間隔が毎回そろわないのは自然なことです。日によって、また1日のなかでも飲み方は変わるものだからです。

赤ちゃんのその日の様子で変わる

昨日は3時間空いたのに、今日は1時間で欲しがっていると感じる日もあるでしょう。これは、赤ちゃんのその日のコンディションによって飲み方が変わるためです。眠かったり、少し疲れていたり、機嫌が違ったりなどの理由があります。

小さな体でも、日々表情は移り変わります。きのうと同じようにならなくても、赤ちゃんのなかでは自然な移り変わりが起きているだけです。だから、きれいにそろわなくても自然です。パターンが毎回同じでないことは、心配の種ではありません。

ママの体調やリズムも関わる

授乳の間隔には、ママの疲れや緊張が少し影響する場合もあります。疲れやストレスがたまると、母乳の分泌がその日だけ落ちてしまうこともあります。母乳をつくるはたらきと押し出すはたらきには、ホルモンが関係しているためです。

心身が張りつめていると、その分泌が減ってしまう場合もあるでしょう。だから、ママが少し休むことも、赤ちゃんと向き合うための大切な時間です。

思うようにならない日は、自分を責めずにひと息入れてみてください。私の飲ませ方が悪いのかなと感じる場面もあるかもしれません。けれど、間隔がそろわないのは、飲ませ方が下手だからではありません。

赤ちゃんとママの調子が、なかなか合わない場合もあります。。あまり気負わず、その日その日で向き合っていけば十分です。

お腹が空いたサインに気付く

では、赤ちゃんが母乳を欲しがっているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか。時間だけを頼りにしていると、タイミングに迷いがちです。

実は、赤ちゃんは泣く前から小さなサインを出しています。泣き出す前のサインに気付けると、授乳がぐっと楽になることもあるでしょう。

落ち着いた状態のうちに気付けると、赤ちゃんもママも穏やかに向き合えます。時計を見て身構えるより、赤ちゃんの様子にそっと目を向けるほうが、気持ちもやわらぐはずです。

口を動かすしぐさ

わかりやすいのが、口まわりの動きです。おっぱいを吸うように、口をもぐもぐと動かすしぐさが見られることがあります。まだ泣いていないのに、なんだか口が忙しく見えることもあります。そんなときは、そろそろかなのサインかもしれません。

静かなうちに気付いてあげられると、赤ちゃんも安心して飲みはじめられます。はじめは見逃してしまっても心配いりません。何回か向き合ううちに、その子らしい合図が見えてきます。

手を口に持っていく様子

口元や顔に手を持っていく動きも、よく見られるサインのひとつです。こぶしをちゅくちゅくと吸っていたら、空腹の合図のこともあります。

あれ、さっき飲んだばかりなのにと感じる日もあるでしょう。それでも、赤ちゃんなりの理由があります。しぐさをそっと観察してみてください。焦らず、まなざしを向けるところから始めれば十分です。

泣く前の小さなサイン

泣くのは、実はかなり後のほうに出るサインです。落ち着いた状態のときのサインに気付けると、泣く前に授乳できることもあります。

そうすると、赤ちゃんもぐずりにくく、飲みはじめもスムーズです。泣いてからあわてるより、その前の小さなサインに気づけると、日々の授乳が少しやわらかくなります。

ただ、毎回きれいにサインを読み取れなくても問題ありません。泣いてから気付く日があっても、それで遅すぎるわけではありません。少しずつ、わが子のサインの出方に慣れていけば十分です。

赤ちゃんのサインを読み取る力は、日々の関わりのなかで少しずつ育まれていきます。そのため、はじめから完璧にわからなくても大丈夫です。

0歳からのママスクールの公式LINEでは、日々の子育てに活かせる考え方をお届けしています。少しでも気になる方は、お友だち追加から情報を受け取ってみてください。

母乳の間隔が短いと感じるとき

サインがわかってくると、次は間隔の短さが気になる日も出てきます。こんなに頻繁でちゃんと飲めているのかなと心配になるママは少なくありません。けれど、間隔が短いことには、ちゃんと理由があります。焦らず、その背景を知っておきましょう。

成長にともなう変化

頻繁に欲しがる時期は、急に成長が進むタイミングと重なる場合もあるでしょう。生後3週ごろや6週ごろ、3ヶ月ごろなどが、そうした時期といわれています。

体がぐんと変化する分、いつもより多く飲みたくなる日もあるでしょう。そんな短い期間の変化のこともあります。たくさん飲みたがる日が続くと戸惑いますが、体が伸びようとしている合図と思えば、少し気持ちが軽くなります。

ずっと続くわけではありません。短い間隔にも、成長の背景があると思うと、受けとめやすくなります。

甘えたい気持ちのこともある

母乳を欲しがる理由は、お腹を満たすためだけではありません。寂しさや不安、眠りたい気持ちから、おっぱいを吸いたがることもあります。お腹はいっぱいのはずなのにと感じる日は、甘えたいサインかもしれません。

抱っこして、そっと寄り添うだけで落ち着くこともあります。飲ませすぎかなと気に病まなくて大丈夫です。安心を求める気持ちに応えることも、大切な関わりです。抱っこして落ち着く姿を見ると、こちらまでほっとします。

この飲ませ方でいいのかなと迷ったときは、ひとりで考え込まなくて大丈夫です。同じ疑問を持つママは、あなたが思うよりずっと多くいます。

育児の悩みや迷いを整理したいときは、0歳からのママスクールの公式LINEも選択肢のひとつです。お友だち追加をして、家庭での関わりを振り返る視点を増やしてみませんか。

母乳の間隔が長いと感じるとき

短い間隔の話をしてきましたが、反対に長く空く日もあります。あまり欲しがらないけれど大丈夫かなと、次は逆の心配が生まれることもあるでしょう。こちらにも、いくつかの背景があります。落ち着いて見ていきましょう。

よく眠る時期

よく眠るタイプの赤ちゃんでは、授乳の回数が少なめに見えることもあります。ぐっすり寝ているうちに、自然と間隔が空きます。起こしてまで飲ませるべきかと迷う日もあるでしょう。

機嫌がよく、体重も増えているようなら、よく眠るのはその子のペースと考えて大丈夫なこともあります。他の子はもっと頻繁に飲んでいるみたいなのにと気になる夜もあるかもしれません。

それでも、飲む量や回数は、赤ちゃんによってさまざまです。眠っている時間が長い日は、赤ちゃんなりにしっかり休んでいるとも受けとめられます。その寝顔を見ながら、ママも少し肩の力を抜いて過ごせたら十分です。

気になるときは無理せず様子を見る

ただ、注意したい様子もあります。起こしてもなかなか飲まない、元気がないときです。そんなときは、回数や時間だけで様子見を続けず、早めに助産師や小児科医に相談するほうが安心でしょう。

不安をひとりで抱え込まなくて大丈夫ですよ。頼れる相手に聞くことは、けっして大げさなことではありません。これくらいで相談していいのかなとためらわなくて大丈夫です。

夜間の母乳の間隔との向き合い方

日中の間隔に慣れてきても、夜はまた勝手が違います。夜の授乳が続くと、疲れがたまってつらく感じる時期もあります。まずは、夜ならではの間隔の変わりやすさを知っておきましょう。そのうえで、ママ自身の休息にも目を向けていきます。

夜は間隔が変わりやすい

生まれてまもない赤ちゃんには、まだ昼と夜の区別がありません。そのため、夜中も目を覚まして泣くことが多い時期が続きます。真夜中に何回も起きて、ぼんやりしながら授乳する日もあるでしょう。そんな夜を過ごすママは大勢います。

何回も目が覚めると、自分だけが眠れていない気がして、心細くなる夜もあるかもしれません。これはずっと続くものではなく、成長とともに少しずつ変わっていきます。今がずっと続くわけではありません。

ママの休息にも目を向ける

夜の授乳を乗り切るには、ママが休むことがとても大切です。赤ちゃんが寝ているときは、いっしょに横になって心と体を休めるのもいい方法です。家のことは後回しでかまいません。眠れるときに少しでも眠ることも、立派な育児のひとつです。

夜がつらく感じるのは、あなたがしっかり赤ちゃんに向き合っているからでしょう。眠りが細切れになる日々は、思っている以上に体にこたえます。少しでも横になれる時間を、どうか大切にしてみてください。

夜のつらさは、言葉にしないと伝わりにくい面もあるでしょう。同じような時期を過ごすママの考え方に触れたり、育児との向き合い方を知ったりする機会があると、気持ちが少し軽くなることもあります。

0歳からのママスクールでは、0歳から一生分の土台づくりをするための秘訣を学べるだけでなく、ママ同士で繋がりを育める安心の場も用意しています。

オンラインで参加できるので、お出かけがむずかしい新生児の育児中でも、取り入れやすいのが特長です。

まずはママスクールの公式LINEをお友だち追加して、詳しい情報を受け取ってみてください。

今ならお友だち追加のお礼に、無料で子育てのヒントを学べるプレゼントもご用意しています。

母乳の間隔に神経質になりすぎないために

夜も日中も、間隔にとらわれすぎると気持ちが張りつめてしまいます。目安どおりにならず、つい自分を責めそうになるママもいるでしょう。ここでは、少し肩の力を抜くための考え方をお伝えします。

目安はあくまで区切りとして考える

回数や1回の授乳量は、あくまで目安です。多少の違いがあっても、あまり気にしすぎなくて大丈夫です。昨日より少なかったり、他の子より回数が多かったりすることもあります。そうした小さな差を、ひとつひとつ数えなくてもかまいません。

目安は、あなたを縛るためのものさしではありません。迷ったときに立ち返る、ゆるやかな目印くらいに思っておきましょう。数えるほどに苦しくなるようなら、いったん回数から離れてみるのもひとつの手です。

赤ちゃんのペースに寄り添う

うまくいくコツは、回数や時間をきっちり決めないことにあります。赤ちゃんの空腹や満腹のサインにあわせて授乳すると、自然とリズムが整いやすくなります。

時間だからではなく、欲しがっているから授乳するという順番を大切にしてみてください。赤ちゃんのペースに寄り添うことは、遠回りのようでいて、意外と無理なく続けやすい向き合い方です。

ママの気持ちに寄り添う過ごし方

間隔とのつきあい方が見えてくると、次に大切になるのはママ自身の気持ちです。思うようにならない日に落ち込んでしまうことも、きっとあるでしょう。そんなときこそ、自分をいたわる過ごし方を知っておいてほしいと思います。

完璧を目指さなくていい

育児も家のことも、何でも頑張ろうとするママほど、少し立ち止まってみてください。ときにはダラダラとくつろぐ時間をつくることも大切にしましょう。

完璧じゃなくてもかまいません。手を抜ける日があってもいいし、頑張れない日があっても自然なことです。できなかったことよりも、今日できたことに目を向けてみましょう。

その小さな習慣が、張りつめた気持ちをそっと支えてくれます。今日はこれでよしと自分に声をかけてあげてください。

ひと息つける工夫を取り入れる

まとまった自分の時間が取れなくても大丈夫です。ながらでいいので、好きな何かを取り入れるだけでも気分が変わります。授乳しながら好きな音楽を聴いたり、子どもを見ながら香りを楽しんだりしてみましょう。

ほんの数分でも、いい気分転換になります。自分を後回しにしすぎないようにしましょう。それも、育児を続けるための大切な工夫です。

0歳から心・体・脳の土台づくりにやさしく向き合う

母乳の間隔と向き合う日々のなかで、ふとこの子との関わり方に興味がわいてくることもあります。授乳やお世話などの毎日の関わりは、赤ちゃんの心と体と脳の土台づくりにつながる時間でもあります。

とはいえ、特別な準備はいりません。目を向けて話しかけたり、抱っこして応えたりするだけでも大丈夫です。そんな小さな積み重ねが、土台につながっていきます。授乳の時間も、赤ちゃんとの立派な関わりのひとつです。

飲みながら目が合ったり、小さな手が動いたりすることもあります。何気ないやり取りのなかに、心と体と脳を育むきっかけが隠れていることもあります。もっと知りたいと感じたら、考え方に触れてみるのもいい機会です。

焦って何かを始めなくても大丈夫です。まずは知ることから、ゆっくり始められれば十分でしょう。肩に力を入れなくても大丈夫です。日々の抱っこやまなざしは、すでに赤ちゃんとの大切な関わりです。

ママスクールでは、0歳から一生分の心・体・脳をバランスよく育むドーマンメソッドの知見を提供しています。1日5分の関わりから始められる考え方を、公式LINEで知ることができます。まずは視点を増やす機会として、のぞいてみませんか。

母乳の間隔とやさしく向き合うことが大切

ここまで、母乳の間隔の目安や個人差、赤ちゃんのサインとママ自身の過ごし方までお伝えしてきました。目安はあくまで区切りで、赤ちゃんによって差があると心に留めておいてください。回数や時間をきっちりそろえようとしなくて大丈夫です。

時計ではなく、目の前の赤ちゃんをみていきましょう。その姿勢が、いちばん無理のない近道になります。思うようにならない日があっても、それはあなたのせいではありません。今のままの向き合い方で、十分にがんばっています。

そして、日々の関わりに少し視点を足したくなったときは、いつでも頼れる場を持っておくと心強いでしょう。

子育ては、世界一のお仕事。

これがママスクールで大切にしているメッセージのひとつです。

だからこそ、子育てで迷った時の軸になる考え方を持っておきたい。慣れないことばかりで、手探りの毎日から早く抜け出したい。

そんなママさんは、まずはママスクールのお友だち追加から始めてみませんか？

これからの子育てに対する不安が楽しみに変わるきっかけになれたら嬉しいです。

参考文献

これからの育児の軸を整理したい方は、0歳からのママスクールの公式LINEをお友だち追加してみませんか。ドーマンメソッドをもとに、親子で育児を楽しむための考え方をお届けしています。

育児情報メディア｜新生児の授乳のリズムと目安

育児情報メディア｜赤ちゃんの授乳のサイン